Warum dein Warm-Up wichtiger ist als dein Top-Out

Viele Boulderer sprinten direkt vom Eingang zur Wand – und wundern sich dann über zwickende Schultern oder schmerzende Finger.

Aber wusstest du, dass ein gezieltes Warm-Up nicht nur Verletzungen vorbeugt, sondern auch deine Performance steigern kann?

In nur 10 Minuten kannst du:

✅ deine Griffkraft aktivieren

✅ deine Beweglichkeit verbessern

✅ deine Körperspannung erhöhen

Mein Tipp: Starte immer mit Mobilisation der Finger, Handgelenke und Schultern – und bau dann dynamische Bewegungen ein, die deinem Kletterstil ähneln.

Dein Warm-Up ist dein Sicherheitsgurt. Also: erst vorbereiten, dann performen.